哇

 

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簡單介紹一下鈣的種類

碳酸鈣(會與胃酸中和，易引起脹氣便秘，吸收率最高26%)、

乳酸鈣(不易引起便秘，含乳糖，最高34%)、

磷酸鈣(水溶性差，磷很多，抑制鈣吸收，最高28%)、

檸檬酸鈣(水溶性佳，不引起便秘，最高50%)

氨肌酸蜇合鈣(吸收率超好，最高可以95%，缺點是貴)

碳酸鈣是一般鈣片的成分(珊瑚鈣，珍貝鈣之類的)，其實最大的優點就是單價低，

所以初、中期可以吃這個慢慢累積骨本，但是請注意維生素D的量，一般都是200IU

這時候如果有補充新寶納多或盼納補會導致過量，在鈣片選擇方面，可以選擇天

然食品提煉的，吸收率會比較好，可以不用選擇藥品的鈣片(挺立)

另外,很多鈣片會添加大豆異黃酮,這個請避免,盡量挑選內容只要單純的鈣+D就好

其實鈣片最好選擇檸檬酸鈣or氨肌酸蜇合鈣,雖然單價高

可是吃的顆數少,吸收率高,不用像碳酸鈣一天要吃到2-3個

順便給原PO媽媽整個孕期補充的營養品的參考資料

整個孕期都需要補充:鈣，鐵以及葉酸

４個月以後可以選擇性補充DHA

DHA可以促進比鼻腦部發育

選擇的時候要特別挑選通過重金屬檢驗的證明

另外就是DHA和EPA的比例,EPA的比例越低越好

雖然說EPA對心血管患者非常好,可以增加血液凝固所需要的時間

但是孕婦應該不希望血液不容易凝固,特別是在後期,所以比例要注意

如果原PO媽媽對我挑選的補充品品牌有興趣的話,可以來信詢問

這不是廣告,所以就不寫出廠商品牌了XD

=================結束=============

這幾天，覺得便秘又腰酸，且刷牙都一定會流血，都已經換了牙刷和輕刷牙，但有時候吃東西都還是會流血

補充了維他命C，還是一樣，在想是不是缺鈣，不過市面上鈣片的資料好多

搞不清楚哪一種的比較好？！