哇

很感謝PTT上的媽咪用心提供的書上內容，對我來說真的很受用

小果兒剛剛滿月，現在晚上有時起來喝一次奶，有時後兩次，甚至晚上伊伊阿阿睡不好

在還沒工作前，半夜這樣折騰還撐得住，但以後要工作了，就肯定不行啦！

所以要趁現在盡快調整果兒的睡眠時間，這樣大家都「HAPPY」

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寶的睡眠狀態如何隨成長改變？ 

@新生到兩個月

一般來說這階段的嬰兒一天會睡到16-18小時，經常晨昏顛倒，而且很少連續睡超過四小時。

這時期可以任何方法來幫助他睡眠。搖他、哄他、開車兜風、奶睡等，怎樣都可以，因為這階段不會建立起孩子的習慣，兩個月的小孩，神經系統還沒成熟到這個階段。

@兩個月到四個月

這時寶寶平均每天睡上14-16小時，如果妳很幸運，有些寶寶能夠一口氣睡到六小時。

這時要訓練寶寶睡過夜還嫌太早，這時不妨專注在建立入睡前的儀式（洗澡、念故事書、聽音樂等）。

@四個月到六個月

寶寶生理上已經有能力可以睡過夜（在夜間連續最少睡六小時）。但這通常不是自然會發生的，

關於這期間會碰到的睡眠問題與訓練方法，後面會有更多討論。

@六到十二個月

是的！妳出運了！這時期的寶寶憑每天睡上13-14小時，很多寶寶甚至夜間能一口氣睡12小時。

如果你的寶寶還不能睡過夜，你需要幫助來改變寶寶的行為。

家庭床（family bed）的優缺點？

優點是方便，尤其對母乳媽媽來說，寶寶和她愈接近，餵母乳成功機率愈高。

缺點是有嬰兒猝死症的危險。

現在坊間改良的方法，主要是讓寶寶睡和爸媽的床同高的小床，緊貼著大床擺放，並取下大床這側的圍欄，這樣寶寶有自己的空間，爸媽的睡眠也不容易受影響。

 根據一項長達十八年的研究，和父母同睡一張床，對孩子沒有任何明顯的好處或壞處。

所以，重點不在寶寶睡哪裡，只要寶寶很安全全家人都開心就好。

@二到四個月：建立良好習慣

這個時期的寶寶對外在環境的認知更成熟，也對可預期的行為會有期待，所以是時候擺脫前兩個月的隨時哄睡的模式，開始建立固定時間地點的睡眠習慣了。

建立睡眠習慣的十誡（二到四個月）

1. 讓寶寶學習依靠自己入睡。

根據睡眠循環（sleep cycle），睡眠通常會由淺到深到淺，然後進入另一個循環，在每個循環最後的淺眠狀態時，我們的本能會在睡眠中重新檢視環境，可能翻個身繼續睡。

對嬰兒來說，他們入睡前如果在父母的懷抱裡，可能在吸奶還是吃奶嘴，在這個睡眠循環末期，他們會意識到環境的改變（在小床上），容易驚醒。所以請訓練寶寶靠自己入眠。

2. 要前後一致。寶寶喜歡規律。

規律的生活是很舒適的。對寶寶來說，不可預期的生活方式會導致焦慮， 所以在四個月左右，請建立起生活規律。

3. 寶寶午睡跟晚間睡眠必須在同一個地方。

別讓他睡在汽座或搖椅裡，偶爾一兩次沒關係，但只要在家裡，請讓寶寶在固定地方（自己的小床）入睡。

4. 日間與晚間睡眠時間必須差不多在同一時間。

理由同第二點，這包括出門度假或拜訪親友。

5. 永遠遵循你建立的入睡「儀式」。 

洗澡、餵奶、刷牙、說故事、唱歌、禱告，甚至是念百科全書都好，再累也要遵循這些固定模式。

6. 在寶寶疲倦之前，就開始進行睡眠前的「儀式」。

不要等到寶寶揉眼睛還是打哈欠時才開始這些儀式。

7. 早睡晚起。

太疲倦的寶寶反而睡不好，早點上床睡眠時間會比較長。

8. 六個月前戒掉奶嘴。

理由同第一項，現在寶寶已經能夠認知他的世界，睡到一半奶嘴掉了，寶寶容易醒來啼哭。

9. 在旅行、長牙、生病過後，要重新建立睡眠習慣。

慣例被打破之後，需要幾天時間重新建立這些習慣。

10.不要對待你四個月大的寶寶像對待新生兒。

重要！四個月大的寶寶很懂事了，他們會利用你的天真。他們絕對有能力不需要父母幫助自己入睡。

  10-1 四個月大的寶寶要如何讓他自行入眠？

建立睡覺前的例行活動（洗澡、看書、唱歌等），把清醒的寶寶放上床，讓他知道自己在幹什麼。

給他十分鐘看他能不能自行入眠，這時他一定會抗議（就是哭哭），但這是他學習的過程。

如果過了十分鐘他還無法停止哭泣，這時需要爸媽的介入安撫，但請記得愈少的介入愈好，

試著拍拍他，唱歌給他聽，或把他抱起來幾分鐘（記得！不是幾小時），給他搖搖，最後最後的辦法才是餵奶。

每個寶寶適合的安撫方法不同，但基本上記得父母盡量少介入，給寶寶多一點時間學習自己入睡，一般來說，五個月大的寶寶，這個學習的過程（清醒到入睡）需要30分鐘。

===文章OVER===

現在果兒已經有自己的床和房間，不過現在有些時候都還是抱著睡覺，喝奶睡阿或是哄著睡阿～

但是我早上發現了，甜甜圈也可以讓她睡得很香甜喔！可能是甜甜圈床讓她有被抱抱的感覺

只是媽媽說 這樣駝背著睡覺不好！所以當媽媽放果兒回自己的床睡時，一平躺睡覺，她就哭哭了

只好慢慢訓練囉...